استراتيجيات التغذية للرياضيين الصغار

الرياضيون الصغار حالة خاصة: يتدربون ويتنافسون بينما ينمون في الوقت نفسه، ما يعني أن تغذيتهم يجب أن تدعم الأداء الرياضي والنمو الطبيعي معاً — توازن لا يحتاجه البالغون.

الحمية المقيِّدة أو خفض السعرات بقوة غير مناسب عموماً لرياضي صغير في طور النمو، ويجب ألا يُنظر فيه إلا بإشراف مباشر من طبيب أطفال أو اختصاصي تغذية رياضية، لا باجتهاد شخصي أبداً. الوجبات والوجبات الخفيفة المنتظمة التي تتضمن تنوعاً حقيقياً من الأطعمة تخدم الرياضيين الصغار في طور النمو أفضل من "حمية أداء" مُحسَّنة بدقة مستعارة من الرياضيين البالغين.

عادات الترطيب تستحق أيضاً انتباهاً خاصاً — قد يكون الأطفال والمراهقون أقل قدرة على تمييز إشارات العطش المبكرة من البالغين، لذا فإن فواصل ماء مجدولة أثناء التدريب (بدل انتظار طلبهم) إجراء وقائي بسيط وعملي.