العلاج بالتدليك وتعافي العضلات

التدليك من أقدم ممارسات التعافي في الرياضة، وتدعم الأبحاث الحديثة عموماً جزءاً على الأقل من سمعته: تُظهر عدة دراسات أن التدليك بعد تمرين مكثّف يمكن أن يقلل الشعور بألم العضلات وقد يُحسّن بشكل متواضع سرعة شعور الرياضيين بالجاهزية للأداء مجدداً.

الأدلة على تسريع التدليك للعملية الفسيولوجية الفعلية للإصلاح (بخلاف تغيير "الشعور" بالألم) أضعف وأكثر تبايناً. هذا التمييز مهم — يبدو التدليك مفيداً فعلاً للراحة والجاهزية للتمرين، حتى لو لم يكن مُسرّعاً سحرياً للجدول الزمني البيولوجي للإصلاح نفسه.

بالنسبة للرياضيين الذين لا يصلون بانتظام لمعالج تدليك، يبدو أن أسطوانة الفوم والتدليك الذاتي تمنح فائدة مشابهة نوعاً ما في تقليل الألم، ما يجعلها بديلاً معقولاً ومتاحاً لا خياراً أقل شأناً.